Le blog du JuJitsu Ryu Metzervisse

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Séance du 11/01/16

Gardes et défenses au sol face à un assaillant debout frappes avec les pieds clé de genou (3 formes) avec amenée au sol Défense debout : riposte libre sur poussée avec les mains

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17 décembre 2016

Séance du 11/12/16

Kantsetsu No Kata (suite) 1ère serie terminée. L'ensemble sera en ligne sur le site.

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9 décembre 2016

Séance du 07/12/16

A. Circuit training (répétition) 1. Cardio (seul, mais en rythme) Corde à sauter : 20x 10 pompes 20 flexions jambes 20 abdos 2. Habiletés techniques (à 2, inverser les rôles à chaque série) - Poing : Pattes d’ours : 20 coups de poing (10 à droite, 10...

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24 novembre 2016

Séance du 23/11/16

Travail de déplacements et esquives Travail sur la distance et le timing : repousser l'agresseur en frappant, frapper l'agresseur pendant l'attaque, esquive et frapper. A 4 : 3 ménacent (sans frappe), 1 défend : garder une vue sur les agresseurs, analyser...

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15 novembre 2016

Séance du 13/11/16

Étude du Kansetsu No Kata - Techniques 1 à 6.

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10 novembre 2016

Séance du 09/11/16

- Déplacements et esquives sur : coup de poing ou poussée (à gauche et à droite) au niveau poitrine coup de pied de face (à gauche et à droite) au niveau du ventre - Défenses par : Clé de nuque sur attaque du poing + contrôle Balayage de la jambe sur...

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30 octobre 2016

Séance du 26/10/16

Défenses sur étranglement de face.

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17 octobre 2016

Séance du 12/10/16

Défenses sur saisie de tête de côté par clé.

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19 septembre 2016

Séance du 18/09/16

Défense sur : 1. Oï Tsuki 2. Gyaku Tsuki 3. Yoko Uchi 4. Mae Geri 5. Yoko Geri 6. Mawashi Geri + enchaînement.

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18 septembre 2016

Séance du 14/09/16

Défenses sur actions hautes directe et circulaire (tentative de saisie) puis action basse directe (coup de pied). Enchaînements.

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