Le blog du JuJitsu Ryu Metzervisse

21 janvier 2017

Séance de self défense du 18 janvier 2017

Séance axée sur du sol

Echauffement musculaire

Echauffement avec des mouvements type travail de sol 

 

Travail de déplacement sur adversaire en appliquant une pression et finir par une clé de coude 

Travail de pénétration de la garde (débutant)

Travail de défense au sol par le déséquilibre , torsion de la nuque, travail du triangle ( les plus avancés )

 

combat au sol 

 

retour au calme

 

 

Posté par david-jitsu à 15:00 - Commentaires [0] - Permalien [#]


14 janvier 2017

Séance du 11/01/16

Gardes et défenses au sol face à un assaillant debout

  • frappes avec les pieds
  • clé de genou (3 formes) avec amenée au sol

Défense debout : riposte libre sur poussée avec les mains

Posté par Sutefuan à 11:55 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

05 janvier 2017

séance de self du mercredi 4 janvier 2017

Echauffement musculaire, sous forme de training, en 15 min

Echauffement sur un parcours de 5 ateliers . Chaque exercice est issu d'une attaque durant 20 secondes: serie de frappe au sac, blocage au sol, shadow, coup de pied, coup de poing... le tout en 15 min

Travail de defense face à deux agresseurs, 20 min

Combat pied-poing, 20 min 

Retour au calme et étirements

Posté par david-jitsu à 08:52 - Commentaires [0] - Permalien [#]

04 janvier 2017

séance self mercredi 21 décembre 2016

Echauffement sous forme de circuit avec des atleliers .

Travail de défense contre deux agresseurs avec de multiples ripostes

Petits Combats

Retour au calme, étirements

 

Travail sur la sensation du bien-être, en développant la cohésion et l’esprit d’équipe.... au bar ...en face du dojo...

 

bonnes fêtes à tous !!!

Posté par david-jitsu à 08:36 - Commentaires [0] - Permalien [#]

18 décembre 2016

séance de self mercredi 14 décembre 2016

échauffement

techniques d'esquives avec finitions libres

combat sol

etirements

Posté par david-jitsu à 19:36 - Commentaires [0] - Permalien [#]


17 décembre 2016

Séance du 11/12/16

Kantsetsu No Kata (suite)

1ère serie terminée.
L'ensemble sera en ligne sur le site.

Posté par Sutefuan à 11:01 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

09 décembre 2016

Séance du 07/12/16

A. Circuit training (répétition)

1. Cardio (seul, mais en rythme) 

  • Corde à sauter : 20x
  • 10 pompes
  • 20 flexions jambes
  • 20 abdos

 2. Habiletés techniques (à 2, inverser les rôles à chaque série)

- Poing :

  • Pattes d’ours : 20 coups de poing (10 à droite, 10 à gauche en alternance)
  • 20 esquives sur coups de poing

- Pied :

  • Pao : 20 coups de pied (10 à droite, 10 à gauche en alternance)
  • 20 esquives sur coups de pied

- Défense : Poussée à une main > 10 ripostes avec amenée au sol

B. Ateliers "self" (alternance)

  • défense sur attaque crochet au visage
  • défense sur attaque saisie par les cheveux
  • défense sur attaque saisie à l’épaule par l’arrière

Posté par Sutefuan à 16:31 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

24 novembre 2016

Séance du 23/11/16

  • Travail de déplacements et esquives
  • Travail sur la distance et le timing : repousser l'agresseur en frappant, frapper l'agresseur pendant l'attaque, esquive et frapper.
  • A 4 : 3 ménacent (sans frappe), 1 défend : garder une vue sur les agresseurs, analyser la situation, rechercher les failles pour fuir, se déplacer et se protéger
  • A 2 : 1 menace, 1 se défend en se protégeant dans 1 premier temps puis en tenant une riposte (frappe ou amenée au sol)  

vide

 

Posté par Sutefuan à 17:25 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

17 novembre 2016

Séance de Self du mercredi 16 novembre 2016

-Echauffement 

-Savoir se retirer d'une saisie au poignet avec finalité. Deux techniques ont été abordées : exterieur et interieur.

-Combat libre

-Retour au calme

Posté par david-jitsu à 11:49 - Commentaires [0] - Permalien [#]

15 novembre 2016

Séance du 13/11/16

Étude du Kansetsu No Kata
- Techniques 1 à 6.

Posté par Sutefuan à 18:57 - - Commentaires [0] - Permalien [#]