29 septembre 2016

Entrainement Self du Mercredi 28 Septembre 2016

Echauffement global, axé sur un renforcement musculaire. Travail d'attaque : poings et pieds 8 Combats (pieds/poings) de 1min et au dernier combat suivi de 20 burbees rapides !!!!   retour au calme, puis étirements toujours avec le sourire...   A la semaine prochaine ...      
Posté par david-jitsu à 17:40 - Commentaires [0] - Permalien [#]

22 septembre 2016

Séance de Self du mercredi 21 septembre 2016

- échauffement global ( pompes, flexions, sauts, gainage, fractionné)  20 min  - séance axée sur 2 techniques :      * Par anticipation, stopper une tentative d'agression ( saisie ou  frappe). L'agresseur est arreté dans sa tentative, par          un coup de pied frontal à l'abdomen et sera mis à terre par une torsion des cervicales. La finition est à l'initiative de          la personne agressée : un coup, une immobilisation, la fuite.    ... [Lire la suite]
Posté par david-jitsu à 08:45 - Commentaires [0] - Permalien [#]
19 septembre 2016

Séance du 18/09/16

Défense sur : 1. Oï Tsuki 2. Gyaku Tsuki 3. Yoko Uchi 4. Mae Geri 5. Yoko Geri 6. Mawashi Geri + enchaînement.
Posté par Sutefuan à 21:32 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
18 septembre 2016

Séance du 14/09/16

Défenses sur actions hautes directe et circulaire (tentative de saisie) puis action basse directe (coup de pied). Enchaînements.
Posté par Sutefuan à 08:13 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
14 septembre 2016

Séance du 11/09/16

Déplacements de base : tsugi ashi, ayumi ashi, tai sabaki Sur tsukake: - rappel d'esquive/parade (interieur-exterieur),                      - contrôle du bras, mawashi géri bas ventre, ude gatamé Randori.
Posté par goumy à 16:25 - Commentaires [0] - Permalien [#]
14 septembre 2016

Séance du 07/09/16

Introduction à la self-défense : - notions générales dont loi de légitime défense, - exercices de déplacement et d'esquive, - application de gestes défensifs sur poussée à deux mains.
Posté par Sutefuan à 14:56 - - Commentaires [0] - Permalien [#]