18 décembre 2016

séance de self mercredi 14 décembre 2016

échauffement techniques d'esquives avec finitions libres combat sol etirements
Posté par david-jitsu à 19:36 - Commentaires [0] - Permalien [#]

17 décembre 2016

Séance du 11/12/16

Kantsetsu No Kata (suite) 1ère serie terminée. L'ensemble sera en ligne sur le site.
Posté par Sutefuan à 11:01 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
09 décembre 2016

Séance du 07/12/16

A. Circuit training (répétition) 1. Cardio (seul, mais en rythme)  Corde à sauter : 20x 10 pompes 20 flexions jambes 20 abdos  2. Habiletés techniques (à 2, inverser les rôles à chaque série) - Poing : Pattes d’ours : 20 coups de poing (10 à droite, 10 à gauche en alternance) 20 esquives sur coups de poing - Pied : Pao : 20 coups de pied (10 à droite, 10 à gauche en alternance) 20 esquives sur coups de pied - Défense : Poussée à une main > 10 ripostes avec amenée au sol ... [Lire la suite]
Posté par Sutefuan à 16:31 - - Commentaires [0] - Permalien [#]