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        <title><![CDATA[Le blog du JuJitsu Ryu Metzervisse]]></title>
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        <description><![CDATA[Le blog du JuJitsu Ryu Metzervisse : nouveaut&eacute;s, actualit&eacute;s, photos, vid&eacute;os]]></description>
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    <title><![CDATA[C'est la rentrée au Jujitsu Ryu de Metzervisse !]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/08/21/35604691.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Aug 2017 09:46:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La reprise de la saison au Jujitsu Ryu aura lieu le mercredi 6 septembre 2017 à 19h au dojo de Metzervisse. Pour celles et ceux qui ne peuvent pas être présent(e)s lors de la première séance, les cours ont lieu : le mercredi de 19h15 à 20h45, le dimanche... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance de self du mercredi 22 février 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/02/23/34971767.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Feb 2017 10:06:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[échauffement musculaire gainage Travail de frappe pieds poings combats pieds poings combat au sol retour au calme ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance Parents - enfants du 15 février 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/02/16/34944099.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Feb 2017 08:31:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[échauffement : course, saute mouton, ramper, position chaise avec les enfants qui passent en dessous et au dessus, position gainage et les enfants sautent au dessus et designent celui qui doit faire des pompes, avec une main dans le dos venir toucher... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance self du mercredi 8 février 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/02/13/34933224.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Feb 2017 08:16:44 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Echauffement cardio musculaire 2 techniques d'amener au sol sur un coup de poing combat pieds-poings ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance de self défense mercredi 25 janvier 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/01/26/34854776.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Jan 2017 11:28:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Echauffement avec de la course puis travail musculaire en 5 ateliers , chaque exercice est à faire le plus rapidement possible en 30 secondes, une fois les 5 ateliers passés , récupération de 1 min 30 et on recommence 5 fois. Travail de 2 techniques :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance de self défense du 18 janvier 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/01/21/34831906.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 21 Jan 2017 15:00:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance axée sur du sol Echauffement musculaire Echauffement avec des mouvements type travail de sol Travail de déplacement sur adversaire en appliquant une pression et finir par une clé de coude Travail de pénétration de la garde (débutant) Travail de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 11/01/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/01/14/34801965.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Jan 2017 11:55:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Gardes et défenses au sol face à un assaillant debout frappes avec les pieds clé de genou (3 formes) avec amenée au sol Défense debout : riposte libre sur poussée avec les mains ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance de self du mercredi 4 janvier 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/01/05/34766228.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Jan 2017 08:52:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Echauffement musculaire, sous forme de training, en 15 min Echauffement sur un parcours de 5 ateliers . Chaque exercice est issu d'une attaque durant 20 secondes: serie de frappe au sac, blocage au sol, shadow, coup de pied, coup de poing... le tout en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance self mercredi 21 décembre 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2017/01/04/34762268.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jan 2017 08:36:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Echauffement sous forme de circuit avec des atleliers . Travail de défense contre deux agresseurs avec de multiples ripostes Petits Combats Retour au calme, étirements Travail sur la sensation du bien-être, en développant la cohésion et l’esprit d’équipe....... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[séance de self mercredi 14 décembre 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/12/18/34703055.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Dec 2016 19:36:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[échauffement techniques d'esquives avec finitions libres combat sol etirements ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 11/12/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/12/17/34697402.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Dec 2016 11:01:56 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Kantsetsu No Kata (suite) 1ère serie terminée. L'ensemble sera en ligne sur le site. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 07/12/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/12/09/34666377.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Dec 2016 16:31:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A. Circuit training (répétition) 1. Cardio (seul, mais en rythme) Corde à sauter : 20x 10 pompes 20 flexions jambes 20 abdos 2. Habiletés techniques (à 2, inverser les rôles à chaque série) - Poing : Pattes d’ours : 20 coups de poing (10 à droite, 10... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 23/11/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/11/24/34605989.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Nov 2016 17:25:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Travail de déplacements et esquives Travail sur la distance et le timing : repousser l'agresseur en frappant, frapper l'agresseur pendant l'attaque, esquive et frapper. A 4 : 3 ménacent (sans frappe), 1 défend : garder une vue sur les agresseurs, analyser... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance de Self du mercredi 16 novembre 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/11/17/34577665.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Nov 2016 11:49:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[-Echauffement -Savoir se retirer d'une saisie au poignet avec finalité. Deux techniques ont été abordées : exterieur et interieur. -Combat libre -Retour au calme ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 13/11/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/11/15/34571377.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Nov 2016 18:57:15 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Étude du Kansetsu No Kata - Techniques 1 à 6. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Article du RL sur l'AG du Jujitsu Ryu]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/11/10/34548270.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Nov 2016 12:09:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 09/11/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/11/10/34548234.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Nov 2016 12:09:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- Déplacements et esquives sur : coup de poing ou poussée (à gauche et à droite) au niveau poitrine coup de pied de face (à gauche et à droite) au niveau du ventre - Défenses par : Clé de nuque sur attaque du poing + contrôle Balayage de la jambe sur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînement Self du mercredi 2 novembre 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/11/03/34516351.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Nov 2016 10:17:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Echauffement fractionné, couplé avec du gainage : 30 min Séance axée sur le travail de sol : Travail de 2 techniques de dégagement en etant sur le dos, en chassant un appui (ici le genou). - créer le dégagement, "sonner" l'agresseur pour se relever et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 26/10/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/10/30/34498425.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Oct 2016 08:24:03 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Défenses sur étranglement de face. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance de Self du 19 octobre 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/10/20/34462158.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Oct 2016 08:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Echauffement musculaire 30 minutes. Travail de défense sur 3 ateliers: * défense sur pieds/poings * défense au sol * défense sur saisie 5 sessions de 1 min (rythme rapide) avec 10 secondes de récupération entre chaque atelier. Travail de self "réalité":... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 12/10/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/10/17/34451025.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Oct 2016 14:11:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Défenses sur saisie de tête de côté par clé. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sutefuan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un Grand Maître s'en est allé...]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/10/06/34408130.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Oct 2016 18:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Maître Gruss nous a quitté après son dernier combat contre la maladie. Ce pionnier du Karaté français franchit pour la première fois la porte d'un dojo en 1962, pour devenir champion d'europe individuel toutes catégories et champion du monde par équipe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[goumy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entrainement self du mercredi 5 octobre 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/10/06/34407316.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Oct 2016 13:56:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[- 30 minutes d'echauffement type cross-fit. - travail d'attaque pieds - poings - 6 combats de 1 min avec 30 secondes de recup. - récompense : 20 burpees. - récupération et étirements ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[david-jitsu]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 02/10/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/10/05/34404410.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Oct 2016 17:18:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Shime waza : Sur Tsukake: Hadaka jime (2 formes) Okuri éri jime Kanstesu waza : Sur saisie d'un poignet en croisé: Yuki chigae ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[goumy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 25/09/16]]></title>
    <link><![CDATA[https://jujitsuryu.canalblog.com/archives/2016/10/05/34404371.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Oct 2016 17:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[- Travail sur pousser/tirer. - Placer Ippon séoi nage à gauche en Kumi-kata à droite. - Sur tsukke: Koté gaeshi. Irimi nage. Randori ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[goumy]]></dc:creator>
    </item>
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