Le contenu, séance par séance.
14 janvier 2017

Séance du 11/01/16

Gardes et défenses au sol face à un assaillant debout frappes avec les pieds clé de genou (3 formes) avec amenée au sol Défense debout : riposte libre sur poussée avec les mains
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17 décembre 2016

Séance du 11/12/16

Kantsetsu No Kata (suite) 1ère serie terminée. L'ensemble sera en ligne sur le site.
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09 décembre 2016

Séance du 07/12/16

A. Circuit training (répétition) 1. Cardio (seul, mais en rythme)  Corde à sauter : 20x 10 pompes 20 flexions jambes 20 abdos  2. Habiletés techniques (à 2, inverser les rôles à chaque série) - Poing : Pattes d’ours : 20 coups de poing (10 à droite, 10 à gauche en alternance) 20 esquives sur coups de poing - Pied : Pao : 20 coups de pied (10 à droite, 10 à gauche en alternance) 20 esquives sur coups de pied - Défense : Poussée à une main > 10 ripostes avec amenée au sol ... [Lire la suite]
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24 novembre 2016

Séance du 23/11/16

Travail de déplacements et esquives Travail sur la distance et le timing : repousser l'agresseur en frappant, frapper l'agresseur pendant l'attaque, esquive et frapper. A 4 : 3 ménacent (sans frappe), 1 défend : garder une vue sur les agresseurs, analyser la situation, rechercher les failles pour fuir, se déplacer et se protéger A 2 : 1 menace, 1 se défend en se protégeant dans 1 premier temps puis en tenant une riposte (frappe ou amenée au sol)    
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15 novembre 2016

Séance du 13/11/16

Étude du Kansetsu No Kata - Techniques 1 à 6.
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10 novembre 2016

Séance du 09/11/16

- Déplacements et esquives sur : coup de poing ou poussée (à gauche et à droite) au niveau poitrine coup de pied de face (à gauche et à droite) au niveau du ventre - Défenses par : Clé de nuque sur attaque du poing + contrôle Balayage de la jambe sur attaque du pied + contrôle - Défenses sur saisie avec la main au niveau de la poitrine : Frappe + clé vers l'extérieur + contrôle Frappe + clé vers 'lintérieur + contrôle  
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30 octobre 2016

Séance du 26/10/16

Défenses sur étranglement de face.
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17 octobre 2016

Séance du 12/10/16

Défenses sur saisie de tête de côté par clé.
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19 septembre 2016

Séance du 18/09/16

Défense sur : 1. Oï Tsuki 2. Gyaku Tsuki 3. Yoko Uchi 4. Mae Geri 5. Yoko Geri 6. Mawashi Geri + enchaînement.
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18 septembre 2016

Séance du 14/09/16

Défenses sur actions hautes directe et circulaire (tentative de saisie) puis action basse directe (coup de pied). Enchaînements.
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