17 octobre 2016

Séance du 12/10/16

Défenses sur saisie de tête de côté par clé.
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06 octobre 2016

Un Grand Maître s'en est allé...

Maître Gruss nous a quitté après son dernier combat contre la maladie. Ce pionnier du Karaté français franchit pour la première fois la porte d'un dojo en 1962, pour devenir champion d'europe individuel toutes catégories et champion du monde par équipe en 1972. Il mit ensuite son expérience au service des autres: entraineur de l'équipe de France entre 1975 et 1981 avec trois titres continentaux à la clé. Il ouvrit son propre Dojo en 1981, et n'a cesser d'étudier les arts martiaux, jusqu'à obtenir son 9°Dan et créer sa... [Lire la suite]
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06 octobre 2016

Entrainement self du mercredi 5 octobre 2016

- 30 minutes d'echauffement type cross-fit. - travail d'attaque pieds - poings - 6 combats de 1 min avec 30 secondes de recup. - récompense : 20 burpees. - récupération et étirements 
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05 octobre 2016

Séance du 02/10/16

Shime waza : Sur Tsukake: Hadaka jime (2 formes)                                         Okuri éri jime   Kanstesu waza : Sur saisie d'un poignet en croisé: Yuki chigae
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05 octobre 2016

Séance du 25/09/16

- Travail sur pousser/tirer. - Placer Ippon séoi nage à gauche en Kumi-kata à droite. - Sur tsukke: Koté gaeshi.                     Irimi nage. Randori
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29 septembre 2016

Entrainement Self du Mercredi 28 Septembre 2016

Echauffement global, axé sur un renforcement musculaire. Travail d'attaque : poings et pieds 8 Combats (pieds/poings) de 1min et au dernier combat suivi de 20 burbees rapides !!!!   retour au calme, puis étirements toujours avec le sourire...   A la semaine prochaine ...      
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22 septembre 2016

Séance de Self du mercredi 21 septembre 2016

- échauffement global ( pompes, flexions, sauts, gainage, fractionné)  20 min  - séance axée sur 2 techniques :      * Par anticipation, stopper une tentative d'agression ( saisie ou  frappe). L'agresseur est arreté dans sa tentative, par          un coup de pied frontal à l'abdomen et sera mis à terre par une torsion des cervicales. La finition est à l'initiative de          la personne agressée : un coup, une immobilisation, la fuite.    ... [Lire la suite]
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19 septembre 2016

Séance du 18/09/16

Défense sur : 1. Oï Tsuki 2. Gyaku Tsuki 3. Yoko Uchi 4. Mae Geri 5. Yoko Geri 6. Mawashi Geri + enchaînement.
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18 septembre 2016

Séance du 14/09/16

Défenses sur actions hautes directe et circulaire (tentative de saisie) puis action basse directe (coup de pied). Enchaînements.
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14 septembre 2016

Séance du 11/09/16

Déplacements de base : tsugi ashi, ayumi ashi, tai sabaki Sur tsukake: - rappel d'esquive/parade (interieur-exterieur),                      - contrôle du bras, mawashi géri bas ventre, ude gatamé Randori.
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