17 décembre 2016

Séance du 11/12/16

Kantsetsu No Kata (suite) 1ère serie terminée. L'ensemble sera en ligne sur le site.
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09 décembre 2016

Séance du 07/12/16

A. Circuit training (répétition) 1. Cardio (seul, mais en rythme)  Corde à sauter : 20x 10 pompes 20 flexions jambes 20 abdos  2. Habiletés techniques (à 2, inverser les rôles à chaque série) - Poing : Pattes d’ours : 20 coups de poing (10 à droite, 10 à gauche en alternance) 20 esquives sur coups de poing - Pied : Pao : 20 coups de pied (10 à droite, 10 à gauche en alternance) 20 esquives sur coups de pied - Défense : Poussée à une main > 10 ripostes avec amenée au sol ... [Lire la suite]
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24 novembre 2016

Séance du 23/11/16

Travail de déplacements et esquives Travail sur la distance et le timing : repousser l'agresseur en frappant, frapper l'agresseur pendant l'attaque, esquive et frapper. A 4 : 3 ménacent (sans frappe), 1 défend : garder une vue sur les agresseurs, analyser la situation, rechercher les failles pour fuir, se déplacer et se protéger A 2 : 1 menace, 1 se défend en se protégeant dans 1 premier temps puis en tenant une riposte (frappe ou amenée au sol)    
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17 novembre 2016

Séance de Self du mercredi 16 novembre 2016

-Echauffement  -Savoir se retirer d'une saisie au poignet avec finalité. Deux techniques ont été abordées : exterieur et interieur. -Combat libre -Retour au calme
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15 novembre 2016

Séance du 13/11/16

Étude du Kansetsu No Kata - Techniques 1 à 6.
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10 novembre 2016

Article du RL sur l'AG du Jujitsu Ryu

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10 novembre 2016

Séance du 09/11/16

- Déplacements et esquives sur : coup de poing ou poussée (à gauche et à droite) au niveau poitrine coup de pied de face (à gauche et à droite) au niveau du ventre - Défenses par : Clé de nuque sur attaque du poing + contrôle Balayage de la jambe sur attaque du pied + contrôle - Défenses sur saisie avec la main au niveau de la poitrine : Frappe + clé vers l'extérieur + contrôle Frappe + clé vers 'lintérieur + contrôle  
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03 novembre 2016

Entraînement Self du mercredi 2 novembre 2016

Echauffement fractionné, couplé avec du gainage : 30 min Séance axée sur le travail de sol : Travail de 2 techniques de dégagement en etant sur le dos, en chassant un appui (ici le genou). - créer le dégagement, "sonner" l'agresseur pour se relever et se sauver - créer le dégagement et finir par une clé de coude et par une (ou des) frappe(s) ...   Ces techniques ont été travaillées au calme, pour comprendre le geste puis en situation réelle avec une agression "réelle".   Puis 7 combats au sol de 2min chacun. Ensuite... [Lire la suite]
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30 octobre 2016

Séance du 26/10/16

Défenses sur étranglement de face.
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20 octobre 2016

Séance de Self du 19 octobre 2016

Echauffement musculaire 30 minutes. Travail de défense sur 3 ateliers:  * défense sur pieds/poings                                                  * défense au sol                                                  * défense sur saisie 5 sessions de 1 min (rythme rapide) avec 10... [Lire la suite]
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