échauffement musculaire gainage Travail de frappe pieds poings combats pieds poings combat au sol retour au calme

échauffement : course, saute mouton, ramper, position chaise avec les enfants qui passent en dessous et au dessus, position gainage et les enfants sautent au dessus et designent celui qui doit faire des pompes, avec une main dans le dos venir toucher...

Echauffement cardio musculaire 2 techniques d'amener au sol sur un coup de poing combat pieds-poings