23 février 2017

séance de self du mercredi 22 février 2017

échauffement musculaire gainage   Travail de frappe pieds poings   combats pieds poings combat au sol retour au calme
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16 février 2017

séance Parents - enfants du 15 février 2017

échauffement : course, saute mouton, ramper, position chaise avec les enfants qui passent en dessous et au dessus, position gainage et les enfants sautent au dessus et designent celui qui doit faire des pompes, avec une main dans le dos venir toucher l'épaule de l'adversaire....   Exercie de frappe type boxe anglaise: Par 2, un qui frappe au rythme annoncé et l'autre met les mains en guise de cible   Combats: Pieds/poings pour les adultes Au sol pour les enfants (But: Immobilisation sur le dos durant 3 secondes) ... [Lire la suite]
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13 février 2017

séance self du mercredi 8 février 2017

Echauffement cardio musculaire  2 techniques d'amener au sol sur un coup de poing  combat pieds-poings
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