Séance de Self du 19 octobre 2016

Echauffement musculaire 30 minutes.

Travail de défense sur 3 ateliers:  * défense sur pieds/poings

                                                 * défense au sol

                                                 * défense sur saisie

5 sessions de 1 min (rythme rapide) avec 10 secondes de récupération entre chaque atelier.

Travail de self "réalité": une "agression" est organisée, la future victime ne connait pas son rôle, seul l'agresseur (voir plusieurs) est au courant du déroulement de l'agression. D'autres personnes peuvent intervenir dans "l'histoire" : la personne qui a peur et fuit, une autre qui essaie d'aider, une autre aide sincérement...

La victime principale est livrée à elle-même, face à l'imprévu (une agression n'est jamais prévue) son but est de se proteger et s'enfuire. Le but n'est pas d'engager un combat ! 

Retour au calme et étirements.